BodyGym jeweils am Montag von 18.00h – 18.55h

„Step by Step“ werden verschiedene Schrittvarianten erlernt und sukzessiv Aufgebaut. Die Lektionen

werden mit oder ohne Handgeräte im Bereich Kraft, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit und Balance aufgebaut. Es ist ein Mix aus Rückentraining, Bodyfit und Pilates.

Bodyfit (auf Anfrage, da im Moment kein Bodyfit-Kurs stattfindet)

Besteht aus einem Herzkreislaufteil, sowie einem Kräftigungsteil von einzelnen Muskeln und Muskelgruppen, zusätzlich werden Gelenke mobilisiert und stabilisiert

Rückentraining (auf Anfrage, da im Moment kein Rückentraining stattfindet)

Durch ein regelmässiges Rückentraining wird die Rücken- und Rumpfmuskulatur gekräftigt und die

Stabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert.

Pilates essentiel (auf Anfrage, da im Moment findet kein Pilates-Kurs stattfindet) 

Durch gezielte Bewegungen mit spezifischer Atmung wir die Tiefenstabilität intensiv gekräftig und die allgemeine Beweglichkeit gefördert.

Nordic Walking (auf Anfrage, im Moment findet kein Nordic Walking-Kurs stattfindet) 

Ein Ganzkörpertraining mit Spezialstöcken. Es wird in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert Nordic Walking eignet sich für alle Menschen unabhängig von Alter, Geschlecht der Kondition.

Gruppenkurse

Es wird in kleinen Gruppen von max. 12 Teilnehmerinnen/Teilnehmern trainiert. Mit oder ohne Handgeräte wird die Lektion abwechslungsreich und gezielt auf Körperteile fokussiert. 

Die 55 Min. dauernde Lektionen können im Abonnement oder in Einzellektionen besucht werden.

Einzellektion 55 Minuten Fr. 22.-

Im Abonnement (je nach Kursdauer) 55 Minuten ca. Fr. 18.- / Lektion

Kursort

BISOM Studio 18

Industriestrasse 14

6010 Kriens

Eingang ist auf der Rückseite vom Gebäude (Firmeneingang Küttel, Pilacom, awp)

Parkmöglichkeiten um das Gebäude, kostenpflichtig.